来源:贝博BB平台app免费下载 发布时间:2024-06-23 15:57:31
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:家里面的住宅,最好还是不要睡北面的房间。尤其是北方城市,比如华北、东北地区。住在阴面房间导致自己阳气不旺盛的,这样的例子不少,我见过很多。为什么呢?这就是阳光的力量。阳光照到我们房间里面,墙壁会吸收各种光谱,吸收它的能量,到晚上会慢慢释放开来。所以人在这里面,是不会受到阴邪伤害的。阴面房间见到的阳光少,它吸收的能量就很弱,晚上睡觉时,要求我们的身体发出的热量,去温暖周围环境,对阳气耗散是比较大的。如果家里面一定要阴面房间住人,最好轮换一下。 此外,冬季不要睡特别大的卧室,也不要睡离水太近的地方。如果贴湖边住,这种地方阴气也容易重,因为水湿会重,容易困住身体的阳气导致人阳气不旺盛。 晚上睡觉要避免长时间使用电热毯,因为温度过高,体内的水分蒸发,易引起血液黏稠度增高,形成血栓。 山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:睡觉之前,泡泡脚,可以将一天都在外、在上运行的阳气,引至体内、身体的下半身来。这样做既能让我们尽快入睡,也有助于“藏”阳气。对于平时容易感冒或反复呼吸道感染的孩子,可以在温水里加入少量艾叶,以驱散风寒。 临床上体寒者,比如,痛经痛得冒冷汗、手脚冰冷等,我也会建议她们平时用艾叶泡脚。取艾叶30克,生姜100克,白酒100毫升。将艾叶冼净,生姜切成厚片,放入锅中,加适量水煎煮30分钟后,去渣取汁,倒入盆中,加白酒,先熏蒸后泡足。泡脚时还可以顺便揉搓一下足心的涌泉穴、足趾、足跟处,这些部位都是生殖系统的反射区,重点刺激这些部位,有助于温暖子宫,促进血液流通,使血液的瘀阻迅速消散,起到止痛的作用。 风湿性关节炎患者冬季时膝关节冬就疼痛、屈伸困难,也可以用泡脚来缓解。去药店买鸡血藤50克、威灵仙50克、甘草50克。把这几味药合起来,加入2000毫升水,放到火上煎半个小时,然后把药汁倒入木盆里。先把脚搁在水盆边上熏一会儿。待水温合适时开始泡脚。水凉了就往里面续开水,每天晚上泡一次,每次泡上40分钟。 泡脚的同时,可以用手掌的鱼际在膝关节疼痛的地方好好揉揉,然后揉小腿上的阳陵泉、悬钟穴各60次,最后屈伸膝关节15次。 为什么要揉这两个穴位呢中?中医认为,阳陵泉穴是筋的会穴,也就是说,它是筋气聚集的地方,所以揉这个穴可以舒筋、壮筋;悬钟穴可以治疗关节发酸、疼痛、乏力不能屈伸等毛病。 山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:民间有句谚语说到:“立冬补冬,补嘴空。”立冬以后,人们同样也倾向于进食“驱寒”的食物。 推荐一道“补阳粥”,制作的过程很简单,熬粥时,需用山药和大米各100克左右放入锅中,加清水适量蒸煮即可,山药能益肾气,健脾胃。如果在“补阳粥”里加一些黄芪、太子参,效果会更好。 对于冬天怕冷更厉害的虚寒体质的人,可以多吃黄芪、川桂枝、制附片、肉桂、山萸肉、苡仁等,虚寒体质不十分明显的人可吃点桂附地黄丸。 一到冬天,手脚冰凉,容易生冻疮的人,也可以时常饮用姜枣茶。老年人怕冷尿频,多因肾气不固,喝姜枣茶也可显著改善症状。制作的过程也不复杂,将大枣、生姜洗净,分别去核、去皮,切碎放进锅内。加冷水,没过食材即可,小火慢慢煮。煮开后,把红糖放进去。继续煮,一边煮一边搅拌,煮至粘稠即可。 等到姜枣茶温的时候可加点蜂蜜。冷却后装瓶,放入冰箱。每次喝水时,舀两勺倒入沸水冲调即可。一般来说,姜枣茶尽量在上午喝效果比较好。 总医院第八医学中心中医科来要水:有些女性有个问题是怕阳光,总是躲避阳光,怕晒黑了。实际上《黄帝内经》讲要“无厌于日”,即你别躲避讨厌日光,日光是我们生命的源泉。多晒太阳可以给我们的身体补充阳气,正气存内,邪不可干。 如果你怕脸晒黑,有个折中的办法,可以晒晒后背,后背督脉主一身之阳气,后背暖起来,一身阳气就会旺盛。在办公的地方里面,别总坐阴面,有点时间,让后背晒晒阳光,会觉得特别舒服,阳气旺盛。 让身体暖起来,还有一个办法,就是做做艾灸。艾灸本身就是火,以火温暖我们的经络,温暖我们的穴位,所以是温阳很重要的一个方法。灸哪呢?首先应该先灸阳经,即我们后背的督脉。灸完阳经再灸阴经,好多女性上来就灸阴经,这是不对的,你本来就血亏,各种虚损津液不足,如果再灸阴经,肯定会起到相反的作用。 大椎穴作为阳经的汇合点,是人体阳气最盛的地方,刺激该穴也能够调益阳气,协助人体祛除体内风寒之邪,增强我们的抗病能力。正坐取穴,当我们低头时,于颈项后正中线可看到最高突的一椎骨,并可随脖子转动,是为第7颈椎,其下方凹陷处即是大椎穴。对天气转凉很敏感,容易感冒咳嗽,或者平素不耐生冷饮食,四肢末端偏凉者,都可以灸一灸。灸法可用艾条悬灸,距离大椎穴皮肤约3~5cm,每次熏灸20~30分钟,以皮肤微微潮红为度。 总医院第八医学中心中医科来要水:运动也有升发阳气,令身暖的作用。需要提示警醒我们的是,立冬以后,大自然处于阴盛阳衰的状态,人体的阳气也随着自然界的变化慢慢变弱。冬季早晨的气温很低,所以如果运动时不注意保暖,寒气就有机会趁虚而入,很容易伤风受寒。 此外,在运动的选择上,最好进行那种跟别人互动的运动,能让自己快乐起来的运动,比如说打打羽毛球,打打乒乓球,一边打一边欢笑这样的运动。您别孤独的在一个有空调的健身房里面,在走步机上运动,这个生发阳气的效果有限。 如果不喜欢运动,跟大家一起在户外,唱唱歌,唱一些积极阳光的歌,调整一下气机状态,宣发肺气,也是保护阳气的方法。 另外,运动以微微出汗为度,因为大汗淋漓容易伤阴,导致人体阴阳平衡失调,造成抵抗力下降。运动时遵循循序渐进的原则,从简单运动开始,先把关节活动开了,然后再进行稍大量的运动。
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山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:家里面的住宅,最好还是不要睡北面的房间。尤其是北方城市,比如华北、东北地区。住在阴面房间导致自己阳气不旺盛的,这样的例子不少,我见过很多。为什么呢?这就是阳光的力量。阳光照到我们房间里面,墙壁会吸收各种光谱,吸收它的能量,到晚上会慢慢释放开来。所以人在这里面,是不会受到阴邪伤害的。阴面房间见到的阳光少,它吸收的能量就很弱,晚上睡觉时,要求我们的身体发出的热量,去温暖周围环境,对阳气耗散是比较大的。如果家里面一定要阴面房间住人,最好轮换一下。 此外,冬季不要睡特别大的卧室,也不要睡离水太近的地方。如果贴湖边住,这种地方阴气也容易重,因为水湿会重,容易困住身体的阳气导致人阳气不旺盛。 晚上睡觉要避免长时间使用电热毯,因为温度过高,体内的水分蒸发,易引起血液黏稠度增高,形成血栓。 山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:睡觉之前,泡泡脚,可以将一天都在外、在上运行的阳气,引至体内、身体的下半身来。这样做既能让我们尽快入睡,也有助于“藏”阳气。对于平时容易感冒或反复呼吸道感染的孩子,可以在温水里加入少量艾叶,以驱散风寒。 临床上体寒者,比如,痛经痛得冒冷汗、手脚冰冷等,我也会建议她们平时用艾叶泡脚。取艾叶30克,生姜100克,白酒100毫升。将艾叶冼净,生姜切成厚片,放入锅中,加适量水煎煮30分钟后,去渣取汁,倒入盆中,加白酒,先熏蒸后泡足。泡脚时还可以顺便揉搓一下足心的涌泉穴、足趾、足跟处,这些部位都是生殖系统的反射区,重点刺激这些部位,有助于温暖子宫,促进血液流通,使血液的瘀阻迅速消散,起到止痛的作用。 风湿性关节炎患者冬季时膝关节冬就疼痛、屈伸困难,也可以用泡脚来缓解。去药店买鸡血藤50克、威灵仙50克、甘草50克。把这几味药合起来,加入2000毫升水,放到火上煎半个小时,然后把药汁倒入木盆里。先把脚搁在水盆边上熏一会儿。待水温合适时开始泡脚。水凉了就往里面续开水,每天晚上泡一次,每次泡上40分钟。 泡脚的同时,可以用手掌的鱼际在膝关节疼痛的地方好好揉揉,然后揉小腿上的阳陵泉、悬钟穴各60次,最后屈伸膝关节15次。 为什么要揉这两个穴位呢中?中医认为,阳陵泉穴是筋的会穴,也就是说,它是筋气聚集的地方,所以揉这个穴可以舒筋、壮筋;悬钟穴可以治疗关节发酸、疼痛、乏力不能屈伸等毛病。 山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:民间有句谚语说到:“立冬补冬,补嘴空。”立冬以后,人们同样也倾向于进食“驱寒”的食物。 推荐一道“补阳粥”,制作的过程很简单,熬粥时,需用山药和大米各100克左右放入锅中,加清水适量蒸煮即可,山药能益肾气,健脾胃。如果在“补阳粥”里加一些黄芪、太子参,效果会更好。 对于冬天怕冷更厉害的虚寒体质的人,可以多吃黄芪、川桂枝、制附片、肉桂、山萸肉、苡仁等,虚寒体质不十分明显的人可吃点桂附地黄丸。 一到冬天,手脚冰凉,容易生冻疮的人,也可以时常饮用姜枣茶。老年人怕冷尿频,多因肾气不固,喝姜枣茶也可显著改善症状。制作的过程也不复杂,将大枣、生姜洗净,分别去核、去皮,切碎放进锅内。加冷水,没过食材即可,小火慢慢煮。煮开后,把红糖放进去。继续煮,一边煮一边搅拌,煮至粘稠即可。 等到姜枣茶温的时候可加点蜂蜜。冷却后装瓶,放入冰箱。每次喝水时,舀两勺倒入沸水冲调即可。一般来说,姜枣茶尽量在上午喝效果比较好。 总医院第八医学中心中医科来要水:有些女性有个问题是怕阳光,总是躲避阳光,怕晒黑了。实际上《黄帝内经》讲要“无厌于日”,即你别躲避讨厌日光,日光是我们生命的源泉。多晒太阳可以给我们的身体补充阳气,正气存内,邪不可干。 如果你怕脸晒黑,有个折中的办法,可以晒晒后背,后背督脉主一身之阳气,后背暖起来,一身阳气就会旺盛。在办公的地方里面,别总坐阴面,有点时间,让后背晒晒阳光,会觉得特别舒服,阳气旺盛。 让身体暖起来,还有一个办法,就是做做艾灸。艾灸本身就是火,以火温暖我们的经络,温暖我们的穴位,所以是温阳很重要的一个方法。灸哪呢?首先应该先灸阳经,即我们后背的督脉。灸完阳经再灸阴经,好多女性上来就灸阴经,这是不对的,你本来就血亏,各种虚损津液不足,如果再灸阴经,肯定会起到相反的作用。 大椎穴作为阳经的汇合点,是人体阳气最盛的地方,刺激该穴也能够调益阳气,协助人体祛除体内风寒之邪,增强我们的抗病能力。正坐取穴,当我们低头时,于颈项后正中线可看到最高突的一椎骨,并可随脖子转动,是为第7颈椎,其下方凹陷处即是大椎穴。对天气转凉很敏感,容易感冒咳嗽,或者平素不耐生冷饮食,四肢末端偏凉者,都可以灸一灸。灸法可用艾条悬灸,距离大椎穴皮肤约3~5cm,每次熏灸20~30分钟,以皮肤微微潮红为度。 总医院第八医学中心中医科来要水:运动也有升发阳气,令身暖的作用。需要提示警醒我们的是,立冬以后,大自然处于阴盛阳衰的状态,人体的阳气也随着自然界的变化慢慢变弱。冬季早晨的气温很低,所以如果运动时不注意保暖,寒气就有机会趁虚而入,很容易伤风受寒。 此外,在运动的选择上,最好进行那种跟别人互动的运动,能让自己快乐起来的运动,比如说打打羽毛球,打打乒乓球,一边打一边欢笑这样的运动。您别孤独的在一个有空调的健身房里面,在走步机上运动,这个生发阳气的效果有限。 如果不喜欢运动,跟大家一起在户外,唱唱歌,唱一些积极阳光的歌,调整一下气机状态,宣发肺气,也是保护阳气的方法。 另外,运动以微微出汗为度,因为大汗淋漓容易伤阴,导致人体阴阳平衡失调,造成抵抗力下降。运动时遵循循序渐进的原则,从简单运动开始,先把关节活动开了,然后再进行稍大量的运动。